Основные требования к здоровому питанию

​Самое важное требование к здоровому питанию это идеально сбалансированный рацион по белкам, жирам и углеводам.

Самое важное требование к здоровому питанию это идеально сбалансированный рацион по белкам, жирам и углеводам.

1. Разнообразие питания:

Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т.е. содержать продукты растительного и животного происхождения.

2. Калорийность суточного рациона:

В зависимости от вашего ритма жизни и от целей, которых вы хотите достичь, необходима разная калорийность суточного рациона.

3. Питание 5 раз в день:

Нерегулярные приемы пищи приводят к нарушениям пищеварения. При 5 разовом питании вы дробите приемы пищи, не переедая и не доводя себя до голода, потребление пищи становится стабильным и организму легче её переваривать, что способствует ускорению обмена веществ.

4. Медленные приемы пищи:

Во время еды ненужно никуда торопиться, не думать о работе, о делах или вести с кем-то разговоры. Есть нужно медленно, это способствует хорошему усвоению пищи и принесет вашему организму максимальную пользу.

5. Пережевывание пищи:

Принимать пищу следует в определенное время и не на ходу. Тщательно пережевывать пищу, рекомендуется более 20 жевательных движений, прежде чем пищу проглотить. Не пережеванная пища может испортить желудок, а с ним и здоровье.

6. Есть когда голоден:

Организм сам решает когда ему стоит поесть, а когда лучше воздержаться от приемов пищи. Если при вашем четко спланированном режиме дня наступает время обеда и вы в это время совершенно не испытываете чувства голода, то лучше отложить до тех пор, пока действительно не захотите есть.

7. Не игнорировать завтрак:

Пища, которую едят на завтрак, дает бодрости и сил на весь день. Пропустив завтрак, возможна такая ситуация, что не будет возможности поесть до обеда, а это неблаготворно скажется на здоровье желудка.

Соблюдение этих правил поможет вам достичь целей, вы заметно улучшите качество своего питания, сделав его здоровым, полезным и сбалансированным благодаря PROF_РАЦИОН.